Vinyasa Yoga (Yang Yoga) ist ein dynamischer, kraftvoller Yogastil. In dynamischen Abläufen wird der Atem mit der Bewegung kombiniert und die einzelnen Haltungen anatomisch gut vorbereitet für einige Atemzüge gehalten.

Yin Yoga ist ein ruhiger, eher passiver Yogastil, der vorrangig sitzend oder liegend praktiziert wird. Hier geht es vor allem um das Lösen von Spannungen in den Faszien und das Ansprechen von inneren Organen. Polster und Kissen unterstützen die Position, damit ihr länger in der Asana verweilen könnt. Der Atem fließt frei und die Yogahaltungen werden ohne Muskelspannung ausgeführt und etwa 2-3 Minuten gehalten.

Qi-Hatha Yoga ist ein Synergie zwischen Hatha Yoga und chinesischem QiGong.

Körper und Geist werden durch sanfte und fließende Bewegungen mit Energie versorgt. Wie in vielen Fernöstlichen Bewegungskünste spielt der Atem eine große Rolle. Die Verbindung beider altbewährten Lehren und deren Übungen stärken das Herz-Kreislaufsystem, die Wirbelsäule, die Koordinationsfähigkeit und stärkt das Nervensystem. Der Kursteilnehmer kann selbst entscheiden, wie anstrengend er die Übungen gestaltet. Der Qi-Yoga Körper, der Geist und die Seele werden durch autogenes Training und einfache Atemübungen in Balance gebracht.

Hatha ist das altindische Wort für Kraft oder Hartnäckigkeit. Eine Yogastunde im Hatha-Yoga ist langsam und entspannt. Auch Anfänger haben hier genügend Zeit sich mit den verschiedenen Asanas vertraut zu machen. Senioren oder Menschen, die sich im Alltag oft gehetzt oder gestresst fühlen, sind hier genau richtig.

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining mit Fokus auf die Körpermitte und kombiniert Ganzkörpertraining – Übungen wie Crunches, Unterarm- oder Seitstütz, Standwaage und Beckenheben – mit einer fließenden Atmung. Man verbindet die Ausatmung mit der Anspannung, das Einatmen erfolgt synchron zur Entspannung.
Pilates kann an alle Fitnessniveaus angepasst werden und eignet sich für JEDEN, der etwas für eine starke Mitte machen will.

Da die meisten Menschen heute ihr Bewegungspotential durchschnittlich nur noch zu ca. 15 Prozent nutzen, ist die Ausweitung der Bewegungsstruktur die wichtigste Maßnahme.
Erlernen sie in diesem Kurs ausgeklügelte systematische Trainingsverfahren die den unterschiedlichen Anforderungen angepasst werden.
Erfahren sie wie sie, durch koordinierte Be-und Entlastung der Muskulatur ihr Bindegewebe aktivieren, so dass ihre Beweglichkeit und Koordination und damit verbunden auch der Transport von Sauerstoff wieder optimal gefördert werden. Erleben sie ein völlig neues Körpergefühl, damit sie wieder fit, gesund und schmerzfrei ihren Alltag bestreiten können.

Die Pluspunkte von muskulär-faszialem Training auf einen Blick:

• aktiviert Faszien und optimiert die Ansteuerung
• führt zu bestmöglicher Beweglichkeit
• schützt und schont Gelenke und Wirbelsäule
• ist aktive Gesundheitsvorsorge und trägt zur dauerhaften Schmerzfreiheit bei
• entspannt und baut Stress ab
• stärkt das Herz-Kreislauf-System

Ganzheitlichkeit als Workout: deepWORK wurde von Robert Steinbacher entwickelt und ist ein ganzheitliches Training, welches alle Eigenschaften eines funktionellen Trainings auf der körperlichen und mentalen Ebene vereint. Der eigene Körper steht im Mittelpunkt und wird durch effektive Übungen trainiert. Das Workout ist im Wechsel dynamisch und statisch. So entsteht ein kraftvolles Ganzkörper-Workout, welches durch Atemwahrnehmung und eine Entspannungsphase am Ende der Stunde ergänzt wird. Es ist athletisch, einfach, intensiv, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme. Ein Workout voller positiver Energie!

Die treibende House Musik (Afro, Deep, Electro, Tech, Tribal House) ist ein wesentlicher Bestandteil jeder deepWORK Stunde und hat eine tiefe Wirkung, so dass Geist und Körper loslassen… Und das Besondere an deepWORK ist, dass jeder auf seinem eigenen Niveau arbeiten kann. From Zero to Hero!

Problemzonen adé!

Anders als beim reinen Krafttraining, wo es vorrangig um den Aufbau von Muskelmasse geht, zielt Bodyshape mehr auf Körperstraffung und Muskeldefinition ab. Dazu ist es unerlässlich auch das Bindegewebe zu straffen und überschüssiges Fett abzubauen. Ein effektives Bodyshape-Programm besteht daher aus einem abwechslungsreichen Ganzkörper-Workout.

H I I T - High Intensiv Intervall Training

Diese Form des Trainings zielt darauf ab, einen möglichst hohen Kalorienverbrauch zu erzielen. Viele Grundübungsformen treffen hier auf einen speziellen Trainingsrhythmus. Dazu kommt die motivierende Gruppendynamik, die einen an seine eigenen Grenzen bringt. 

Ursprünglich ist HIIT eine Trainingsform aus dem Cardiobereich, der sich aber gerade in Kursform großer Beliebtheit erfreut.

Bootcamp ist ein intensiver Kurs welcher sich auf Kraftausdauer sowie auf die Steigerung der Maximalkraft spezialisiert.
Jedes Mitglied kann an unserem Bootcamp teilnehmen, da es individuell an den Trainingszustand angepasst wird.
Dieser Kurs erstreckt sich immer Freitags über eine Stunde voller Motivation und Leistungsfähigkeit.

Fettverbrennung und Leistungssteigerung garantiert.

Ein spezieller Kraftausdauerzirkel der ohne Gewichte auskommt.
An jedem Gerät werden beide Bewegungsrichtungen trainiert. Somit werden hier 18 Muskelpartien in 45min effektiv im Kraftausderbereich gestärkt. Dies bedeutet das der Muskel einer Belastung länger standhalten kann. Zum Beispiel merkt man bei Arbeiten zu Hause, das die Muskulatur irgendwann "müde" wird. Durch die Easy Line wird dieser Ermüdungszustand weiter nach hinten geschoben. So werden Alltagsarbeiten wesentlich leichter zu Bewältigen sein.

Hier wird euer Herz-Kreislauf-System so richtig auf Touren gebracht.
Zu ansprechnder Musik und wunderschönen Radstrecken wird über wechselnde Belastungen eure Kondition deutlich verbessert. Verschiedene Intervallbelastungen und Übungen ermöglichen es in kurzer Zeit fitter zu werden und die Ausdauerleistung zu verbessern. Optimal als Ergänzung für Radfahrer aber auch für alle die nicht alleine fahren möchten.

Rehabilitationssport - Orthopädie
Dieser Kurs wird von allen Krankenkassen gefördert.

Unsere leitenden Trainer sind speziel im orthopädischen Bereich ausgebildet und bieten ein Training für alle Krankheitsbereiche in dieser Richtung an. Natürlich versuchen wir die Belastungssteuerung möglichst individuell zu gestalten.
Genutzt werden in diesem Kurs Kleingeräte, Terrabänder, Bälle usw. Großgeräte sind im Rehatraining gesetzlich verboten worden.

Rehabiliations-Herzsport
Dieser Kurs wird von den Krankenkassen unterstützt und findet unter der Aufsicht eines Arztes statt. Geleitet wird der Kurs durch einen gezielt ausgebildeten Trainer.

Besonders für Menschen mit allen Krankheitsformen des Herzes wird hier ein Training angeboten, damit sich die Herzleistung nicht weiter verschlechtert.